【應酬煙酒過多🥃 肝臟健康需保護】 |
| 日期：2023-09-20 |
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在城市的繁忙生活中，我們的工作和社交活動經常讓我們忙到沒有時間照顧自己的健康
 。尤其是經常參加社交聚會，過量的煙酒攝入可能對我們的肝臟健康造成損害 。肝臟是我們身體中最大的內臟器官，負責許多重要的功能，如排毒、代謝和調節能量等 。因此，我們必須要好好照顧它，保護它的健康，以確保我們的身體能夠正常運作 。保持均衡的飲食和適度的運動是保護肝臟健康的關鍵  。這樣可以有效地降低肝臟脂肪積聚的風險，並確保肝臟能夠正常運作 。
 如何預防宿醉？
適度飲酒是關鍵，限制每天的酒精攝入量
 ，例如女性每天不超過一杯，男性每天不超過兩杯 (一杯約350ml)。此外，補充足夠水分可以幫助稀釋酒精 ，減少宿醉發生 。建議進食含豐富維他命和及礦物質的食物，如水果、蔬菜和堅果 ，能有助身體代謝酒精 。
 煙酒過多如何減少肝臟脂肪積聚？
最好的方法是減少煙酒的攝入量
，適度飲酒以及避免長期飲用大量酒精  。保持均衡飲食也有助減少肝臟脂肪積聚 ，多選擇低脂肪、高蛋白質、高纖維的食物  ，如全穀類、綠葉蔬菜和瘦肉 。配合定期運動 和健康的社交活動 也對身心靈健康非常重要。
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