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天氣轉冷容易疲倦?

為什麼每逢到冬天都會覺得特別容易疲倦？原因是與冬天晝短夜長有關。由於冬天的日照時間短🌞⬇️，人們大部份時間都在較暗的環境下生活。長期處於黑暗的環境下，可能會打亂身體的褪黑激素平衡，令身體製造更多褪黑激素，因此我們會感覺到疲倦🥱和心情憂鬱😪。疲勞感加上寒冷的天氣❄️，讓人變得懶得動彈，活動力降低……

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止痛關鍵關節潤滑🦵🏻

天氣轉涼❄️，轉季是關節痛症高發時期🦵🏻。身體關節由軟骨、筋膜及滑膜液💧組成，當關節軟骨過度磨蝕、滑液分泌異常、關節位置發炎，便會衍生各種關節不適症狀，包括紅、腫、熱、痛及關節僵硬等，令活動受阻。要減低關節痛楚，許多人會選擇服用快速見效的止痛藥💊。……

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🤯小心食煲仔飯食到爆煲🤯

熱騰騰的煲仔飯🍲是香港人在冬天常用來保暖的美食，也是一班朋友冬季相聚必點在菜單的選擇😋，但千萬不要看輕煲仔飯對身體造成的負擔。🤦‍♂️ 煲仔飯是冬季常見引致三高的元兇😮 煲仔飯是含有高脂肪及高熱量的冬季美食🍚。一般煲底便已塗一層油，而且常見的煲仔飯材料例如鳳爪及排骨均含有高脂肪……

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📺使用電子產品增加患眼疾風險😫

不少人下班想輕鬆一下或者假日太累不想外出，都會選擇留在家收看電視📺或玩手機📱。不過，長時間使用對著電子產品屏幕🖥💻，容易令眼睛乾澀😣，甚至增加患眼疾風險。想保持雙目明亮，不妨留意以下護眼Tips: 1️⃣注意眼部衛生：避免用雙手揉眼🙈，需要時可使用生理鹽水……

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考試壓力爆煲點算好⁉🤯

臨近12月，不但是學生們的考試季節 📚，也是各種功課及報告的最後提交時間。除了要花費時間完成各種功課，學生也要用更多的時間溫習📖，鞏固課本的知識，因此，可以娛樂放鬆的時間也漸漸變少。當長期處於高壓的情況下，壓力及焦慮感亦會接踵而來🤯。另外，各種外來因素，例如考試帶來的……

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👩🏻‍⚕命力家庭營養師 - 代糖迷思🤔

糖是其中一種常見的調味料，但吃太多糖可能會導致攝入過多能量，從而會增加體重過重和患其他慢性疾病的風險。根據⚕世界衞生組織（簡稱「世衞」）的建議，每日糖的攝取量應該要維持在熱量攝取的5%以內，假設一個成年人每天攝取2000kcal，那每天就不應攝取超過約25克糖。所以近年愈來愈多人關注糖的攝取量，而代……

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👨‍⚕命力家庭營養師 - 健康速食之選兩餸飯🍛

現在都市人生活忙碌😩，沒有時間買菜做飯，但是很多人又想感受住家飯的溫暖，令平民「兩餸飯」🍛大受歡迎。「兩餸飯」不僅價廉，而且選擇多，為了追求味道，食店必須多加油鹽糖🤢，跟住家飯相比，健康方面稍為欠佳。食物安全中心有為10款港式小菜做過檢測，我們可以從……

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11月25日國際素食日 🥦素食者營養注意⚠

近年因各種原因而開始流行茹素🥗，但素食就一定意味著健康💖嗎？某些植物營養素🌱被人體所吸收的效率較低，所以長期食素會容易造成蛋白質、鈣、鐵、維生素B12等營養素的缺乏🈚。而純素食者更是連蛋類🥚和乳製品🥛都不能食用，難免令食物選擇變少，引致營養失衡的問題，長此以往令人體免……

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保濕「肌」本野

🍂秋冬到了，天氣又乾又涼，這個時候要注意的是保濕💧，當然還有對皮膚表層的鎖水。適當攝取對肌膚有益的食物及保健品，好的皮膚是可以「吃」出來的！紫外線、黑色素積聚、色斑等等都是牛奶皮膚的天敵，集齊以下貼士，秋冬保濕防禦戰必勝！ 🍒針葉櫻桃蘊含超濃縮維生……

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命力家庭營養師 -打邊爐食物卡路里🍲

最近天氣開始轉涼❄，相信大家都會跟家人留在家中或約一大班朋友出外打邊爐，打邊爐固然開心，但都要注意不同火鍋材料的卡路里，食得開心之餘，也要食得健康。湯底卡路里現時流行的沙嗲、麻辣湯底都是屬於是高熱量、高脂肪和高鈉，分分鐘吃一餐「任食」的麻辣火鍋可以攝……

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