活動速遞

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近日天氣轉冷❄️，令人減少運動的動力🔥，降低了體內血液循環🌀。而且，溫度降低，引起肌肉收縮，也是令血液循環變差的因素。因此，會覺得肌肉僵硬，甚至引起各種關節痛楚問題。😟 ****************************** 《改善關節食譜🍝》 ……

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🎃👻扮鬼扮馬的萬聖節將至，家長們除了為小朋友準備派對服飾外🧛‍♀️，同時購買Trick or Treat時派發🍬的糖果。家長選購零食時建議多加留意外包裝上成份表列明的人工色素。 👩🏻‍🎓英國南安普敦大學於2007年研究發現，6種常用人工色素容易導致過度活躍情況有所增加，至……

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一年一度的萬聖節又到了🎃，南瓜除了用作裝飾之外，其實也是其中一種低熱量又高營養價值的食材，以下就簡單介紹南瓜當中所含的營養素、維他命及礦物質🤩: 1️⃣β-胡蘿蔔素，能幫助身體轉化成維他命A，另外南瓜也含豐富的葉黃素和玉米黃素，這些營養素都可以幫助維持……

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早前日本命力註冊營養師 Stephanie👩🏻‍⚕️ 及 Patrick👨🏻‍⚕️受邀到長者鄰舍中心向其職員提供外出飲食營養講座，講解一些飲食謬誤及教授閱讀營養標籤，並進行單對單的營養諮詢。

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萬聖節👻當然少不了各種派對和聚餐，一大群朋友聚首一堂，一不小心就會多喝幾杯🍷。狂歡過後，身體可能會響起警號，例如: 頭暈、疲累、噁心🤮、頭痛、想吐、腦袋不清醒等，相當難受🤢。這種宿醉的痛苦跟飲酒時的快感，真是天壤之別。想歡聚同時……

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我相信不少人都會吃乳酪幫助減肥和維持腸道健康，乳酪含有豐富的蛋白質，幫助增加飽腹感⬆，減少進食份量⬇，同時也含有益生菌，幫助提升腸道益菌的比例，促進腸道健康。乳酪更含有豐富的鈣質，對維持骨骼健康十分重要🦴。但是要注意的是普遍乳酪糖分過高❌，當中以原味無添加糖乳酪為較健康的選擇，相……

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你有這些面部問題嗎？皮膚鬆弛？😕 冇光澤？🙁 雀斑？☹️肝斑？😫皺紋？😱 失去彈性？😭 很多人解決面部問題，都會選擇面塗上不同的護膚品，其實內在調理才可解決面部的根源問題！抗衰老要從細胞開始🧖‍♀️，以下是抗衰老4大法寶🔮 1）深綠色蔬菜🥬 深綠色葉……

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天氣轉涼，不少人到郊外遠足⛰，多個熱門的行山徑都人山人海，不過隨之而來的是關節痛問題😵。遠足需運用全身肌肉，屬長時間耐力運動，另外行山多落坡及上落樓梯、加上裝備重量，對腰、膝部關節負擔很大，新手往往容易忽視箇中風險😰。 1. 穿鬆身衫褲⭕ 背包勿過重❌ 衣……

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去登高前，2大必須注意的事項：🚨 1）🎒整備行裝建議在疫情期間，避免飲用登山途中的公共飲水機，可減低細菌感染的危機。務必自攜清水💦，確保在登山時能補充足夠水分及電解質。 2） 🤒感冒不適者是高危一族本港曾有數個個案是感冒……

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人的骨質密度🦴會在三十歲時達到高峰📈，四十歲之後骨質密度會逐年減少⤵️。骨質疏鬆會隨著老化👵🏻或停經而逐漸明顯，當骨質流失的速度較正常快時，便會增加患上骨質疏鬆症和骨折的機會。負重和抵抗阻力的運動能讓骨密度變高，令骨骼變得強壯💪🏻。負重運動指骨骼及肌肉抗拒地心引力的運動，例如步行……

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