活動速遞

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夏天打造白滑美肌

夏天想以最佳狀態示人，皮膚質素好重要。夏天皮膚水分流失加劇，紫外線更導致皮膚老化，形成色斑及雀斑，令皮膚面臨重大考驗。想擁有健康及白滑美肌，營養師有以下貼士👩‍🏫： 1️⃣ 多喝水💧：為皮膚補充水分，促進新陳代謝，加速排毒 2️⃣ 多食新鮮蔬菜及水果🥬：提供抗氧化營養，保持皮膚光……

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炎炎夏日消暑要注意

近日天氣炎熱，最開心一定是吃冰涼透心的雪糕消暑🤤。營養師提提你💡：雪糕的糖含量普遍超過10%，進食時需適可而止⛔，以免增加肥胖及患上慢性血管疾病的風險🚥 想食雪糕又想健康？不妨參考以下貼士👩‍🏫 ✔️留意營養標籤：挑選雪糕時，可以對比不同雪糕的……

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夏日瘦身大作戰

夏天已經來臨，不少女士都用盡方法，為求達至理想的身材💃🏻。所謂「減肥三分靠運動，七分靠飲食」，就等營養師教你基本原則，如何從飲食方面「無痛」減肥😉 1️⃣ 吃夠基礎代謝率 BMR 所需的熱量🚶🏻‍♀️：美國運動醫學協會對基礎代謝率的計算標準：男性：(13.7……

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我禿了，也變強了？

人人都禿，唔通個個都想禿咩。都市人每日都面對極大的工作壓力，加上一些不良的生活習慣(例如：吸煙、酗酒和熬夜)，令脫髮因子DHT容易在體內生成，尤其在中年男士體內。脫髮因子會損害毛囊的健康，從而引發中年的脫髮危機。如果想有效預防及改善脫髮問題，除了要有健康的飲食和生活習慣，還需要為頭……

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鍾意食唔停？減肥無難度！

夏日炎炎想去沙灘游水～但又怕肚腩現形？都市人生活忙碌，經常外出應酬，出外進食亦避無可避，一旦遇上喜歡的食物，更難節制。以下為大家分享一些外出用膳的小技巧，讓大家享受美食的同時，都可以注重健康，減肥無難度！ 1. 食物份量：最多的應是穀物類食品，其次是蔬菜類，而最少的是肉類。它們所佔的體積比例應是3……

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東京奧運の人類中的「飛魚」

競技游泳是奧運中的第2大項目，你又知不知道它的起源呢？早期的游泳，多被視為貴族的子女教育及士兵訓練的一個重要部份。 18 世紀末，工人游泳的機會增多，游泳開始成為一種普通運動。二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普及。1894 年游泳被列為 1896 年 #奧運會的項目之一。 ……

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東京奧運の你該知道的田徑小知識

東京2020奧運已經開幕啦～相隔5年相信大家都急不及待，好想快啲觀看自己感興趣的運動項目。其中田徑是奧運會上最大的單一運動項目，除了大家熟悉的田賽與徑賽之外，其實還包括了全能、公路跑、越野跑和競走，合共48個比賽項目。運動員除了要應付平時密習的訓練日程外，也要嚴格跟從營養師為他們度身訂做的餐單，Ke……

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